Приближаются не только новогодние и рождественские праздники, но и студенческая сессия. Контрольные и зачеты в конце семестра, экзамены, и 24 часов в сутках катастрофически не хватает. А, помимо учебы, нужно еще и отдыхать.
Приближаются не только новогодние и рождественские праздники, но и студенческая сессия. Контрольные и зачеты в конце семестра, экзамены, и 24 часов в сутках катастрофически не хватает. А, помимо учебы, нужно еще и отдыхать. Как же держать себя в тонусе при таких нагрузках?
Психолог София Меняйло считает, что, в первую очередь, нужно быть уверенным в себе и ничего не бояться. Во-вторых, нужно четко знать, в какой день какой предмет сдаешь. Отсутствие точного расписания создает дополнительную нагрузку. При подготовке к экзаменам обязательно ежедневное повторение, но ни в коем случае нельзя переутомляться — спать нужно ложиться до полуночи, и желательно находить время для сна днем.
По мнению психолога Светланы Соколовой, экзамены — это стресс. «А главное условие выхода из стресса — не поддаваться негативным эмоциям. Нужно уметь управлять своими чувствами. Для этого существуют различные системы дыхательных упражнений и психологических техник», — советует Светлана Соколова.
А доктор медицинских наук Елена Храмова придерживается мнения, что для поддержания молодого организма в тонусе важны сбалансированное питание, сон, витамины. «Крайне необходимо высыпаться. Кроме того, во время сессии и подготовки к экзаменам обязательны прогулки на свежем воздухе. Желательно также в это время пропить курс витаминов. И ни в коем случае не пить кофе», — говорит Елена Храмова.
Таковы основные советы врачей, касающиеся поддержания организма в тонусе во время сессии. Придерживайтесь их, и ваша голова будет ясной, а тело — отдохнувшим. Удачи на экзаменах.
