Dipol FM | 105,6 fm

Наталья Гурьевских: У меня есть джинсы «толстые» и «худые»

Для эллинов мускулы были божественным даром, возвышающим человека. Красивому, гармоничному телу поклонялись поэты, мудрецы и художники. Древняя философия красоты, видимо, и легла в основу фитнес-спорта.  Наталья Гурьевских стала абсолютной чемпионкой мира в фитнесе в 2004 году. В Испании на Чемпионате мира 24-летняя воспитанница тюменского клуба "Антей" ...

*Для эллинов мускулы были божественным даром, возвышающим человека. Красивому, гармоничному телу поклонялись поэты, мудрецы и художники. Древняя философия красоты, видимо, и легла в основу фитнес-спорта.
Наталья Гурьевских стала абсолютной чемпионкой мира в фитнесе в 2004 году. В Испании на Чемпионате мира 24-летняя воспитанница тюменского клуба «Антей» произвела буквально фурор.
В конце прошлого года Наталья родила, и сейчас малыш — главное, что ее занимает. Но не единственное. В планах — восстановить форму и выиграть еще один Чемпионат мира. Благо пример для подражания есть — Наталья Проскурякова, тоже воспитанница Евгения Колтуна. Еще в планах — работать по специальности — заниматься менеджментом внешнеэкономической деятельности.
Наталья Гурьевских — гость «Вслух.ру» и герой нашего очередного народного интервью.*

— Объясните, пожалуйста, чем фитнес отличается от бодибилдинга?

— И фитнес и бодибилдинг направлены на то, чтобы совершенствовать тело. Различия в нюансах. Например, соревновательные программы разные. Если фитнес предполагает показать в выступлении гармоничный образ человека в целом, бодибилдинг больше интересуют «частности» — детальная прорисовка мышц разных групп. В фитнесе не возбраняются выступления на каблуках, украшения, интересные наряды и прически, которые также способствуют созданию образа, «работают» на номер.
В бодибилдинге спортсмены выходят на подиум только в купальниках и босиком. В принципе, в обоих видах спорта номер состоит из перехода поз одна в другую. Тем не менее, в бодибилдинге это только набор поз. В фитнесе — спортсмены чередуют силовые элементы, акробатические и даже танцевальные опять же для того, чтобы показать цельный номер, цельный образ, но при этом продемонстрировать растяжку, гибкость, умение владеть своим телом.
Подготовка в тренажерном зале идет практически одинаково. Но в бодибилдинге мышцы должны быть выражены более ярко и четко. Там нужно хорошо попотеть, чтобы раскачать верх или низ.
У нас все несколько проще. Нам важен вид человека в целом.
Вот из меня, кстати говоря, не получился бы бодибилдер — слишком сухая. Многое зависит от склонности мышц, от генетики.

**- На ваш взгляд продуктивнее заниматься аэробикой или ходить в тренажерный зал? Расскажите о преимуществах и, если они есть, недостатках того и другого способа тренировки тела.
Олеся
**
— Самый оптимальный вариант — их сочетание. Тогда нагрузка получается равномерной, сохраняются пропорции, мышцы видны, с прорисовкой. Есть мышцы, которые реагируют на короткую нагрузку и есть мышцы более выносливые. Важно нагружать грамотно и те, и другие.
На самом деле, многое зависит от личных предпочтений. Правильная силовая тренировка не уродует.
Стандартная тренировка примерно такова: сначала разминка, далее тяжелая силовая нагрузка. Если хотите похудеть — надо применять более интенсивную аэробную нагрузку — аэробика заставляет людей шевелиться. В конце занятия надо сделать аэробную заминку (в начале — разминка, на окончании — «заминка») — растяжку на восстановление натруженных мышц, чтобы в полном объеме они работали. Но важно при этом, чтобы грамотно шла силовая тренировка.

**- Как наилучшим образом после рождения ребенка восстановить форму? Может быть, посоветуете конкретные упражнения?
Яна, Тюмень**

— Самое оптимальное — качать пресс. И ходьба. Этого достаточно. Для не спортсменов.

— Вы лично что делаете?

— У меня «снаряд» сейчас один, который растет быстрее, чем я привыкаю. Пока, конечно, не хватает движения, но нагрузок, хоть и иного свойства, предостаточно.
В целом могу сказать, что по-хорошему о форме нужно думать гораздо раньше, до родов, с юности. И тогда она всегда будет при вас.

**- Наталья, как вы думаете, можно ли сохранить форму, занимаясь дома? Может быть посоветуете какой-то комплекс упражнений, тренажер…
Анна, Тюмень
**
— Не думаю, что это возможно, честно сказать. У меня был период, когда не получалось ходить в спортзал. Пыталась сама заниматься — бегала, с гантелями выполняла упражнения. Но это все не то.

— Может, просто не хватило самодисциплины?

— Понимаете, тренировка — это не просто набор неких упражнений, это определенный настрой и соответствующая обстановка. Я знаю многих, у кого дома прекрасно оборудованные собственные спортзалы. Однако отсюда не вытекает, что эти люди упорно, терпеливо и регулярно занимаются на своих тренажерах. Чтобы работал спортзал, надо, как минимум, чтобы на дом приходил тренер. Исключение, пожалуй, могут составить закоренелые спортсмены.
Совсем другое дело, когда человек приходит в фитнес-центр, спортзал. Он видит, как занимаются другие люди. Кроме того, хороший тренер, где посоветует, где поможет, а где и заставит выполнить упражнение. При этом контролируя процесс и состояние подопечного.

**- Наталья, какой у вас сейчас режим дня? Неужели все время с сыном и спорту не уделяете ни минутки? Если все же занимаетесь, расскажите, как и чем, сидите ли на диетах, чтобы вернуть форму? Поправились ли вы после того, как родили малыша?
Дина, Тюмень**

— Ох, я похудела еще больше. Вешу сейчас где-то 52−53 кг. При росте 157. Диета? Я питаюсь всем, что нужно и полезно моему малышу. В данный момент, как все мамы, не очень себе принадлежу. Режим дня тоже зависит от ребенка. Когда он спит — я просто отдыхаю. Когда с ним — все внимание и энергия ему.
Знаете, по своему складу мне надо время от времени побыть одной, я не могу общаться слишком много. Дома люблю тишину. Но сейчас все иначе. Не могу сказать, что это плохо, просто все по-другому. В первое время было особенно непривычно.

— Лично вам нравятся бодибилдеры? Не обижает, что таких мужчин называют бройлерами?

— Вообще-то я таких людей оцениваю иначе — количество мышц, в данном случае, — это количество проделанной работы. Мужчинам очень сложно строить свое тело. Если пропорции есть и используется нормальное количество химии — то все получается нормально, не «бройлерно».

**- Я занимаюсь в фитнес-клубе три раза в неделю, в основном, вечером после работы. Иногда, бывает, что после тренировки кушать не хочется, но иногда просто не могу удержаться. Знаю, что хорошо утоляют чувство голода протеиновые коктейли. Можно ли их пить после тренировки, если я хочу похудеть, а не нарастить мышечную массу. Если да, то сколько раз в неделю?
Полина, Тюмень**

— Одним протеиновым коктейлем после тренировки три раза в неделю вы мышцы не нарастите. Протеиновый коктейль в вашем случае просто не даст мышцам развалиться. В процессе тренировки вы тратите энергию, ее надо восполнить. Хорошо пить коктейль, чтобы не стать тощее. После тренировки надо восстановиться, кушать надо.

**- А что лучше — есть обычную еду или пить коктейль?
**
— Лучше съесть немного банана или изюма, чтобы не волочить ноги. Через час примерно — протеиновый коктейль. Это лучшее время, когда мышцы готовы его воспринять.
Чтобы с помощью коктейлей нарастить мышечную массу, то надо пить его в других количествах и по определенной схеме.

**- Расскажите о своем пути к титулу чемпиона. Что было самым трудным?
**
— Самым трудным было время, когда закончилось юниорство. Два юниорских года были очень хороши, мне тогда все очень нравилось, все получалось. Юниорство легче намного выигрывать. Но после — целых три года я постоянно была третьей. Мне иногда казалось, что уже может и не стоит биться дальше. Каждый раз едешь выигрывать — а тут на тебе. Выше третьего не получается. Накапливается усталость. Это и было самым трудным.
Но удалось преодолеть, к счастью.

— Как ваши родители отнеслись к тому, что вы в юном возрасте занялись таким непростым видом спорта. Кстати, теперь уже многие говорят, что профессиональный спорт не идет человеку на пользу. Касается ли это бодибилдинга?

— Родители особенно и не знали, что такое фитнес. Ну занимаюсь где-то в спортивном клубе, так мало ли чем я ни занималась. Впрочем, папу я спрашивала — можно ли мне ходить в тренажерный зал. Он был не против. И на соревнования в Тюмени родители потом ходили. Смотрели кассеты, гордились. Особенно папа. Он ведь сам спортсмен, боксер, кандидат в мастера спорта.

Конечно, любой профессиональный спорт делает ограничения в жизни, в том числе и личной. Ты терпишь — и тебя терпят. Вот представьте, все за праздничным столом разные вкусности едят, а ты сидишь и мило улыбаешься. А куда деваться — диета… Ограничения вообще выматывают. Надо много времени посвящать тренировкам, постоянно учитывать нагрузки, следить за питанием. Трудно, конечно.

— Не кажется ли вам, что такой вид спорта добавляет женщине несвойственной ей мужественности? Про такую леди уже не скажешь «слабый пол"…

— По мне, кстати, не видно. В аэропорту люди говорили, когда видели нашу команду — гимнастки, легкоатлетки. Пока на сцену не выйдешь, не намажешься специальным гримом, так и не скажешь.

**- Что за грим? Может лучше в солярий ходить регулярно?
**
— Грим необходим. Софиты очень яркие, с нашей белой кожей легко потеряться на сцене, раствориться в лучах. Загорелое тело лучше оттеняет мышцы, добавляет яркости сценическому образу. Солярий не дает такой цвет, да и лишний ультрафиолет садит иммунитет. Кроме того, нередко в гриме есть небольшие вкрапления блеска, что тоже красиво подсвечивает фигуру.

**- Тело, особенно женское, — суть произведение природы ленивое, неохотно позволяющее себя утруждать. Приходилось ли вам бороться с ленью? Что вами двигало по пути к чемпионскому титулу?
Мария, Тюмень**

— Не думаю, что женщина ленивее мужчин. Наоборот. Уверена, что женщины более дотошны и на тренировках и в плане построения программ. И, кстати, более дисциплинированные. Есть задача — они упорно ее выполняют. Когда целенаправленно идешь к цели, к победе на соревновании — ни на что не обращаешь внимание. Выбор цели двигает к титулу, к победе. Хочешь ли ты быть лучше всех — твой личный выбор, твой личный стимул.

У мальчишек больше гонору, наверное, несколько иная мотивация успеха. Однако женщине сложнее соблюдать жесткую диету. Ни один бодибилдер не сидит на такой диете.

**- Какие основные качества Вы хотите воспитать в ребенке?
Елена, Тюмень
**
— Качества… наверное, чтобы у него было в жизни такое дело, которое ему нравится, в котором он стремится стать лучше всех. Есть много людей, которые просто так занимаются чем-то, где-то учатся без особого интереса, где-то работают без особого желания. На мой взгляд, можно всего лишь напильником выжигать по дереву. Важно делать это лучше всех. И завершать начатое всегда.

**- Наталья, добрый день! Расскажите, как вы питаетесь? Позволяете ли себе мучное и сладкое? И еще: употребляли вы когда-нибудь анаболические стероиды или что-то подобное?
Анастасия, Тюмень**

— Когда я была с головой в спорте, то в моем рационе обязательно были белковые продукты — мясо, рыба. В целом же, до подготовки к соревнованиям, я особенно не следила за питанием, ела всегда что хотела, корректировала тренировками — это в первую очередь. В сезон, при подготовке к соревнованиям, мой стиль питания менялся — буквально с дневником следила, что съела и сколько. Самоконтроль в таких случаях необходим. Сейчас в привычке осталось не есть что-то одно, стараться полноценно питаться. Не должно быть перегибов — сегодня одни десерты, завтра — только картошка. Обязательно употреблять овощи, фрукты, молочные продукты. Но это и так все знают. Что касается анаболических стероидов — никогда не принимала. Наша российская федерация фитнеса не является профессиональной. Профессиональных на самом деле только две — «Мистер Олимпия» и «Миссис Олимпия». Там без химии не обойтись, не достичь таких результатов, каких, например, достиг Арнольд Шварценеггер. Хоть закачайся до упаду. Но в фитнесе дополнительное питание на уровне протеиновых коктейлей необходимо, без них не обойтись. В сущности, такие коктейли — это те же творог, молоко, яйца, — те же белки, но в максимально расщепленном для организма виде.(Первые фитнес-программы сформировались во время Второй мировой войны. Чтобы не терять время, американские солдаты тренировались с отягощениями, укрепляли мышцы пресса, подтягивались… Затем эти простейшие упражнения стали классикой и с годами были усовершенствованы фитнес-профессионалами.)— Когда я смотрю по телевизору какую-нибудь программу, где показывают различные упражнения фитнес-инструкторы, то мне кажется, что во всех этих иностранных жилистых женщинах есть что-то лошадиное. Как вы полагаете, до какого возраста заниматься фитнесом можно не портя внешность. Я бы не хотела стать лет в 50 такой вот «гоночной» дамой, с резко очерченными бицепсами…

— Специальные телевизионные программы, инструкторы — это бизнес. Просто занимаясь до бесконечности в тренажерном зале, вы такой никогда не станете. Для них эта форма — деньги. Нереально быть всегда таким просушенным. В межсезонье по нам даже не скажешь, что мы спортсмены. Никто ведь не живет так, и не тренируется так, как будто завтра отправляется на чемпионат.
А для себя почему бы не заниматься. Только для тонуса. И никакой лошадиности не будет.

— Как реагируют на фитнес-женщин люди на пляже?

— Обращают внимание. Возможно, что даже у них появляется тема для обсуждений. Немногие женщины так выглядят. Подтянуто, уверенно.

**- Не могу собраться и пойти в тренажерный зал. Как найти правильную мотивацию. Может быть есть какие-либо психологические штучки, наставления, прочитав которые захочется взяться за фигуру.
Анастасия, Тюмень**

— За фигуру взяться… Понимаете, у меня был другой посыл — мне просто хотелось заниматься чем-то активным, двигаться. Но не командными видами спорта, это не мое. Многие начинают заниматься не для того, чтобы похудеть, а ради процесса, ради непередаваемого ощущения после тренировки — чувства выполненного долга.
Надо просто взять себя в руки и притащить в спортзал. Если повезет, там будет тренер, который вас заразит. Главное, надо найти что-то свое — танец ли живота, аэробика ли. Не суть дела.
Тренажерный зал, конечно, универсален, многим подходит, но чисто психологически не каждый может просто стоять подолгу со штангой.

— Не возникает ли у девушек, занимающихся фитнесом, проблем с одеждой? Подходят ли им стандартные размеры?

— И не спортсмены не всегда находят свои размеры. У меня есть «толстые» джинсы и «худые» — в зависимости от того, межсезонье сейчас для меня или сезон. Я предпочитаю удобную одежду. Футболки, спортивная одежда универсальны. Нарядные платья надеваю крайне редко, только на банкет после соревнований. Особых излишеств в нарядах мне не надо, в детстве переболела воланчиками и оборочками.

**- Как выстраивается показательная программа на соревнованиях? Что именно вы хотите донести до зрителей и специалистов. Волнуетесь на выступлениях?
**
— Идеи наши, образы должны подходить нам самим, быть органичными. Надо выглядеть естественно, но в то же время отыграть свою роль. Программа, в основном, складывается от того, что ты умеешь. Мы, случалось, обращались к тренерам по гимнастике и они подсказывали стильные элементы для выступлений — изящный поворот, наклоны, движения рук. Обращались за советами и в танцевальные ансамбли, чтобы научили красивым элементам из латино, или народных танцев. Кроме того, лично я еще брала какие-то элементы из спортивной аэробики, которой занималась. Что касается волнения, то, конечно, волнуюсь. Но до того, как выйду на сцену. А уж вышла — не до волнения.

**- Наталья, подскажите эффективные упражнения для того, чтобы убрать «животик» и лишний объем с рук (от плеча до локтя).
Екатерина, Тюмень**

— Тренировать надо в любом случае все тело. Нельзя убрать лишнее с какого-то конкретного места. Если полные руки — то они останутся полными относительно общей комплекции, даже если вы похудеете в целом. Скорректировать можно только частично. Нет упражнений для какой-то одной части тела, для одной области. Даже если вы просто качаете пресс, то при этом тренируете не только мышцы живота, но и другие группы мышц. При этом, если качать пресс — мышцы станут объемнее, но объем талии от этого не уменьшится. Вообще природой так заложено, что живот накапливает на себе стратегический запас самым первым и самым последним расстается с ними.

**- Фуу, как несправедливо…
**
— Ну да… Однако расстраиваться не стоит, заниматься над собой все равно надо. И получать от этого удовольствие.

— Как занимаясь бодибилдингом оставаться женственной? Вам это искусство явно удалось.

— Или женщина есть — или нет. Кто-то родился и всю жизнь остается пацанкой. Другая, чем бы ни занималась, утонченной леди. Это все внутренние ощущения. Спорт же дает только уверенность в себе и своем теле. Не более.

**- После тренажерного зала, где качаются роскошные бодибилдеры, обычные мужчины не кажутся бледными хлюпиками?
**
— Я не считаю ущербными тех мужчин, которые не занимаются собой. Но уважаю тех, у кого есть такая привычка. Впрочем, кому-то, есть такие живчики, даже особо заниматься не надо. Они всегда остаются подтянутыми.
Кроме того, уважаю и «хлюпиков» — значит, человек по-другому одарен. И это немало.

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Тюменцы смогут увидеть и оценить макет будущего межуниверстетского кампуса
Тюменцы смогут увидеть и оценить макет будущего межуниверстетского кампуса
Его установили в Центре стратегического развития "Сибирь".
#новости Тюмени
#Тюмень
#Тюменская область
#кампус
#новости России
#Сибирь
#образование
#строительство
#объект
Виновнику смертельного ДТП в Тюмени дали пять лет колонии
Виновнику смертельного ДТП в Тюмени дали пять лет колонии
Также суд взыскал с него в пользу потерпевшего один миллион рублей компенсации морального вреда.
#ДТП
#смерть
#авария
#суд
#колония
#приговор
#моральный вред
Александр Моор: Более 100 работодателей примут участие в региональном этапе Всероссийской ярмарки трудоустройства
Александр Моор: Более 100 работодателей примут участие в региональном этапе Всероссийской ярмарки трудоустройства
Глава региона приглашает приходить на мероприятие всей семьей.
#Александр Моор
#губернатор
#ярмарка
#вакансии
#работа
#Работа России
#Тюменская область
#новости Тюмени
В районе Голышманово автомобилист специально сбил машиной зачинщиков драки
В районе Голышманово автомобилист специально сбил машиной зачинщиков драки
Причиной инцидента стал конфликт на дороге между водителями.
#суд
#приговор
#драка
#Голышманово
На Ямале ученые начали наблюдения за грунтовыми и поверхностными водами Салехарда
На Ямале ученые начали наблюдения за грунтовыми и поверхностными водами Салехарда
Мониторинг идет непрерывно. Зачем проводят исследование?
#ученые
#наблюдение
#наука
#Ямал
#Арктика
#новости Тюмени