Мамам и папам школьников необходимо повышать свой образовательный уровень в части охраны здоровья детей. В этом уверена главный педиатр Тюмени Надежда Казакевич, которая открыла в субботу встречу с родителями. Городская «Школа здоровья для родителей и первоклассников» пошла на пользу и взрослым и малышам: первым тюменские врачи дали три урока, вторые побегали и попрыгали с веселыми клоунами.

Офтальмолог Ирина Захарова отметила, что по распространенности миопия выходит на первое место среди глазных болезней: ею страдает каждый третий житель планеты. В тюменских школах проблемы со зрением имеют 23,3%. Эта цифра усредненная, она меняется в зависимости от возраста учащихся. Так, в первом классе, детей с отклонениями в зрении – 18%, к 11 классу эта цифра вырастает до 39%. Эта тенденция сохраняется последние пять-десять лет.

Если ребенок жмурится, плохо видит в даль, просит включить свет еще до наступления сумерек, значит настало время для визита к окулисту. Вылечить близорукость витаминами и биодобавками нельзя, напоминает родителям Ирина Захарова и считает, что на первом месте должна стоять профилактика болезни. Компьютер и телевизор — враги здоровых глаз, если просиживать у экранов, не зная меры. В жизни малыша до трехлетнего возраста компьютера существовать не должно, детям от трех до семи лет можно проводить у монитора меньше 15 минут, первоклашкам — 15 минут. Телевизор ребятишкам до двух лет не нужен, младшие школьники могут его смотреть два-три раза в неделю до полутора часов. Нужно помнить, что расстояние до монитора компьютера не должно быть меньше 60-70 см, до телевизора — около трех метров. Сидеть перед экраном лучше не сбоку, а напротив, смотреть телевизор в темной комнате нельзя, т.к. глаз вынужден постоянно менять фокус и напрягаться, адаптируясь к свету.

Учеба в школе – это всегда дополнительная нагрузка на глаза. Чтобы избежать проблем нужно выполнять нехитрые правила: давать отдых глазам и в это время бегать, прыгать, играть в подвижные игры; сидеть за столом с прямой спиной, иначе нарушается кровоснабжение головного мозга; в качестве источника света использовать верхний и боковой светильники; расстояние до книги или тетради не должно быть меньше 30-35 см, в противном случае глаза излишне напрягаются. Ребенок должен уметь делать гимнастику для глаз и играть яркими подвижными игрушками, это полезно для тренировки зрения. В классе школьнику нужно время от времени менять свое место, переходить с одного ряда на другой, что позволяет смотреть на доску под разным углом зрения.

В рацион учащегося офтальмолог рекомендует включить чернику, свеклу, апельсины, морковь, свежую капусту, гречку, хурму, абрикосы, молочные продукты.

Подробнее о рациональном питании рассказала Надежда Казакевич. Всем известно, что чипсы, кириешки, картошка-фри — совершенно не подходящая еда для детей, однако родители продолжают потчевать своих чад вредной пищей. Среди первоклассников Тюмени проходил опрос, результаты которого неутешительны: 30% респондентов регулярно кушают фаст-фуд, 10% вообще не пьют молоко, а любимое блюдо большинства опрошенных — макароны с сосиской.

Современные дети не умеют правильно завтракать. Чтобы быть работоспособным в течение дня, нужно обязательно получить углеводы. Отличный вариант — каша, но если ребенок отказывается ее есть, это не повод, по мнению Казакевич, лишить ученика зерновых: существует большой выбор хлопьев, мюсли, что-то обязательно придется школьнику по вкусу.

Если, по словам главного тюменского педиатра, завтрак должен быть быстрым и умным, то обед — горячим и жидким, т.е. нужно кормить ребенка супом. Среди обязательных каждодневных продуктов должны присутствовать «молочка», мясо, рыба, овощи, фрукты. В октябре и марте было бы неплохо включить в рацион витамины. Они помогут укрепить организм, чтобы он мог противостоять сезонным болезням. Но совсем избежать недугов не удастся, да и не надо. Надежда Казакевич говорит: «Должны ли дети болеть? Да! Нужно в детстве болеть легко и немного, иначе взрослому придется болеть много и тяжело. Если ребенок болеет два-три раза в год по неделе — это нормально, таким образом формируется иммунная система. Плохо, если не успев вылечиться, он вновь заболевает».

Когда начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и ОРВИ, необходимо вспомнить, что существуют маски. «Вся Азия их носит!» – говорит Казакевич и призывает не пренебрегать этим простым, но эффективным средством защиты. Также необходимо уменьшить число контактов, а для этого исключить посещения мест большого скопления народа. Поскольку школу исключить нельзя — использовать профилактические меры: принимать препараты, укрепляющие иммунитет, заранее поставить прививку против гриппа.

После того, как врачи рассказали участникам «Школы здоровья» о том, как сохранить здоровье ребенка, родители смогли задать лекторам вопросы и узнать, как действовать в конкретно их случае.

Напомним, мероприятие организовано департаментом здравоохранения администрации Тюмени в рамках проекта «Заботливые родители – здоровые и счастливые дети».