Начните с полноценного сна, во время которого нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем.
Осень — это не только красивые пейзажи, шуршащие под ногами листья и щедрый урожай, это еще и сезон простуд. Потому, чтобы не разболеться в столь живописное время года, нужно соблюдать несколько важных правил.
В департаменте здравоохранения Тюменской области советуют заботиться о своем здоровье. Начните с полноценного сна, во время которого нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем. Для взрослых это 7−8 часов в сутки, для младших школьников — 10 часов, для ребят постарше — 9−9,5 часов. Именно во время сна, сообщает «Мегатюмень.
«Самая доступная и эффективная профилактическая защита в наше время вакцинация. Она не защитит от ОРВИ полностью, но несколько смягчит симптомы.
Питание в осенний период должно быть как можно более разнообразным. Отдавайте предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ.
Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе, это способствует укреплению иммунитета, а детям просто необходимы ежедневные прогулки, только не забывайте одеваться по погоде. Следите за чистотой в доме, а также за чистотой своих рук. Мойте их с мылом, особенно после нахождения в общественном транспорте. Также умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица.
Также в департаменте напоминают, что любое заболевание всегда лучше и дешевле предупредить, чем лечить. В первую очередь, не нужно пренебрегать защитой от более серьезных заболеваний, например, гриппа, и его последствий — таких как пневмония.
