Вспоминаем опыт бедуинов, советы врачей и мысли великих философов.
Мучительный зной возвращается в Тюмень. Уже сегодня чувствуется, что воздух раскален, а к четвергу нам обещают невиданные для сибирских широт 36-38 градусов. Это не только некомфортно физически, но и может стать опасным для многих людей — гипертоников, астматиков и тех, кто не знает меры при нахождении на солнце. Давайте вспомним простые, а главное — бюджетные способы, как пережить жару.
Пьем больше воды
Как ни банально, но именно это порекомендует любой специалист. Чистая вода необходима организму в любое время года, а летом особенно. В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.
Пейте простую воду без газа или минеральную воду с содержанием калия, кальция. А вот сладких газированных напитков и лимонадов лучше избегать. Они могут усложнить работу почек и печени, когда нагрузка на них во время жары и без того сильно увеличивается.
Также стоит отложить кофеманские привычки. Кофе и чай не столько утоляют жажду, сколько обезвоживают. Кофеин заставляет организм выводить больше жидкости, чем ее содержится в напитке. Если вы выпили небольшую чашку кофе, обязательно восполните потерю жидкости стаканом простой воды.
Принимаем горячий душ
Казалось бы, охладить организм способна только прохладная струя воды. Но некоторые эксперты советуют принимать наоборот теплый или даже горячий душ. Эта хитрость, уверяют они, способна спасти от жары на целых тридцать минут. Смысл в том, чтобы сбалансировать температуру тела и воздуха. После горячего душа температура в жилище покажется не такой уж непереносимой.
Если нет возможности принимать душ, можно опустить руки в емкость с холодной водой. Когда температура тела повышается, кровь направляется к поверхности кожи. Как только температура внутри тела возвращается к нормальной, кровообращение в руках замедляется, и вы чувствуете прохладу.
Устанавливаем вентилятор правильно
Конечно, самые счастливые люди в жару — это обладатели кондиционеров. Но не все готовы так раскошелиться ради пары недель в году. Потому делают ставку на более доступные по цене вентиляторы. Их спокойно можно приобрести по цене от 300 рублей до трех тысяч в интернет-магазине или в любом другом, торгующем бытовой техникой.
Теперь главное — правильно установить прибор, чтобы толку от его использования было больше. Самое подходящее место для вентилятора — у окна. Именно в этом случае он будет втягивать с улицы воздух, который более прохладен. В ином случае механизм просто создаст в помещении циркуляцию горячего воздуха.
Заводим веер (или ручной вентилятор)
Сиесты в жару у нас особо не приняты, и по делам нам приходится передвигаться вне кондиционированных и вентилируемых помещений. Тогда на помощь придет веер или его более продвинутый аналог — ручной вентилятор. Маленькие лопасти на ручке способны освежить в невыносимо удушающий момент.
Стоимость подобного вентилятора находится в пределах 300-600 рублей. А вот веер может стоить в несколько раз дороже — в зависимости от материала и красоты. Однако в данном случае важнее функциональность, не так ли?
Еще одна деталь: используя веер или вентилятор, направляйте поток воздуха в лицо. Рецепторы на лице «обрадуются» прохладному ветерку и дадут вам ощущение комфорта. Но не машите веером слишком энергично, а то станет только жарче.
Одеваемся в «мешки» из натуральных тканей
В особенную жару лучше всего забыть про облегающие синтетические маечки и любимые черные шорты. От пекла спасает максимально закрытая одежда, об этом вам скажут бедуины. Если говорить о конкретных предметах одежды, то в зной лучше носить свободные штаны, рубашки, футболки оверсайз с удлиненным рукавом, длинные платья и юбки.
В общем, вы поняли основную мысль — одежда должна быть «дышащей» и свободной. Если воздух циркулирует рядом с вашей кожей, это помогает поту испаряться, а это заставит вас чувствовать себя комфортнее.
Не стоит пренебрегать панамой или кепкой, выходя из дома в самое пекло. Пожалуй, самый летний вариант головного убора — соломенная шляпка. Она органично смотрится и в городе, и на пляже.
Делаем ледяной массаж
Быстро встряхнуться в жару поможет ледяной массаж. Заготовьте в холодильнике кубики льда. В офисе это тоже можно сделать, если имеется холодильник. А вообще, готовый лед можно даже купить — если найдете, скажите нам где.
Итак, берем два кусочка льда, плавными круговыми движениями легонько массируем лоб, шею. Затем приложим ненадолго к ямке под затылочным бугром — там находятся точки, регулирующие артериальное давление. «Понравится» лед и локтям, коленям и щиколоткам.
В общем, если со льдом не выходит, можно использовать многоразовый пакет с охлаждающим гелем. Кладем пакет в морозильник, и когда гель замерзнет, используем. Кстати, его можно также класть под подушку — и спать на прохладном.
Берем пример с индийских йогов
Оказывается, йога развивает не только тело и дух, но способна помочь против жары! Чтобы охладить организм, нужно всего лишь научиться складывать язык трубочкой! Это называется «Пранаяма Ситали». Ситали — значит «прохладный».
Вдох производится через эту трубочку, потом язык убирается вовнутрь и выполняется обычный выдох носом. При таком дыхании происходит сильное охлаждение организма. В летнюю жару эта Пранаяма может стать хорошим средством от перегрева.
Любуемся арктическими пейзажами
Не смейтесь, но пережить жару нам поможет фотография зимнего пейзажа или просмотр фильма про Арктику. Мысль материальна, говорят философы, этим можно воспользоваться и облегчить свои симптомы «умирания от жары».
Так что запасайтесь фильмами о заснеженных горах, сугробах и зимних видах спорта, вешайте на стену фотообои с видами ледяной горной речки — и вспоминайте, как прекрасна зима.
